przed czy po

[...] XD, moga byc 2 banany dziennie, oliwa i orzechy ok! mysle da sie zrobic :D Tłuszcze jakby nie patrząć się zgadzają. Wyszło mi 84g a tu jest 80. Stawałem dzisiaj na wage przed kąpielą to było 69kg :(. Kurde nie moge uwierzyć, że taka mala waga, a tyle tłuszczu... trzeba się ostro wziąć do roboty by nie było siary na wiosne/lato :-D Zmieniony [...]

[...] przy ktorych sie tak spuszczasz i dzieki temu bedzie nastepna gala z byc moze jeszcze lepszymi zawodnikami. Wiec Ci niedzielni fani mma dosc znaczaco wspieraja mma w Polsce czy tego chcesz czy nie. Zreszta co Ty mozesz o tym wiedziec siedzac ciagle przed komputerkiem na garnuszku mamy i taty piszac z neta za ktorego pewnie nie placisz.

wiem wiem i nigdzie mi sie nie spieszy, chodzi o to, czy przechodzac z masy na redukcje nie "wywale" z siebie w pierwszym tygodniu wody i glikogenu i dzieki temu waga pokaze mi o te 2-3 kg mniej wagi (chce sie upewnic czy tak jest bo mam zaplanowane palenie ok 0,5 kg fatu na tydzien bo po prostu kiedys gdzies to przeczytalem a jezeli jest to [...]

No ale czy będę mógł tak jak do tej pory brać większe ciężary na klatę i ogólnie czy będę mógł wykonywać te same ćwiczenia co przed złamaniem? Bo z tego co wyczytałem i nasłuchałem się od ludzi, to kość jest osłabiona po złamaniu i boję się głównie o to, żeby w momencie np, gdy biorę ciężar na klatę, kość mi pęka i sztanga leci na mnie, ponieważ [...]

[...] nie ma nic do rzeczy w TYM KONKRETNYM przypadku. Koksu to zwykły koks który nic nie trenował i w walce z Najmanem widać było że chyba lepiej wyszło by mu ściągniecie spodni przed głowę niż walka. Różnica XX kg nie ma tu nic do rzeczy. To jest tak, ja ważę 99kg, mam 189cm i od 96 roku niestety z dużymi przerwami trenuję różne sporty walki i [...]

[...] pon-sr-pia , do tego dorzucam cf 2 razy w tyg. Zastanawiam się czy nie zrobić w srode zamiast typowego FBW KOMPLEKSÓW METABOLICZNYCH . Kompleks opierałby sie na przysiadzie przednim, push press, wiosło,mc,przysiad tylni . Ciężar na pocztku myśle że dam rade 35-40 kg , serie 3-4 wszystko po 8 powt. I teraz moje pytanie czy przed kompleksem [...]

Czy to na redukcji czy na masie, zjedz pełnowartościowy posiłek przed treningowy i po, węglowodany złożone + białko standardowo może być (ryż + pierś z kurczaka) mogą też być chude ryby. Jogurt naturalny to kiepski pomysł. Tuńczyk nie więcej niż 3 razy w tygodniu. Wszystko zależy od Twojej diety. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-28 13:16:56

Do diety +75/100 kcal w dt, przed treningiem. jakoś to wepchnę %-) Raz różowe cieżarki, raz dużo kg- to jest moim zdaniem klucz do progresu. dzięki za radę;-) Co do owocy- zależy ile ich jesz. Pół jabłka czy brzoskiwini możesz sobie darować, ale większe ilości oczywiście wrzucaj. ok PP Wojtek- zobacz co się dzieje z nogami- siadasz prosto w dół, [...]

[...] najwiecej węgli dawaj okołotreningowo mozna się pokusić o wywalenie gainera a danie np serka wiejskiego. 2 BCAA jak masz w prochu to popijaj na treningu, jak w kapsach to przed, jak weźmiesz po treningu a za 30 min jesz posiłek to zanim one będą w krwioobiegu to już posilek będziesz jadł. 3 jak nie przeholujesz z iloscią to nic w tłuszcz nie [...]

Mam jeszcze pare pytan;] Czy w tym: )Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń chodzi o nomalne pakowanie hantlami w sensie( trzymasz w rece i podnosisz az przedramienie dotknie bicka? )Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń tego nie kminie ;d Chodzi o zrobienie np. mostka i pompki? [...]

Troche Cie nie zrozumialem. 6 tyg przed zawodami mam zaczac czy skonczyc cykl? Jaka powinna byc przerwa pomiedzy cyklami? Jak mam w jeden dzien trening biegowy i na silowni to po ktorym brac tcm? I czy nie zawczesnie w tym wieku - staz LA: pol roku, silownia:1,5 roku. Sorry za tyle pytan ale z kreatyna nie mialem wczesniej stycznosci, tyle ze duzo [...]

jak weźmiesz 15 - 30min przed siłówką to już nie ma takiej potrzeby. Generalnie jednak to jest tak drobny szcegół (czy węxniesz po całej sesji czy pomiedzy treningami), że nie ma co przy tym się zatrzymywac. Co do dietyt, to chodzi o to że jak redukujesz węgle - to musisz dostarczyć sporą ilosć tłuszczu, tak by nie leciec tylko na białku...

[...] tej diety. Wtedy zobaczę czy mogę skrócić. W tym problem, że fundusze nie są za duże więc codziennie ryby jeść nie mogę ale myślę, że raz-dwa razy w tygodniu coś zjem :) Zaraz wstawię zrzut. W przed treningowym dałem gryczaną i pierś z kurczaka. Co dać po treningu bo nie mam żadnego pomysłu ;/ Indyk, ryba ? a znacie coś troszkę tańszego ? :)

[...] nich nie gra ? Czemu? Bo lubię system bezwęglowego cierpienia przez cały tydz i rysy twarzy na 0 węglach, a w weekend za to ostre chamskie pakowanie zapychanie się kluchami przed komputerem (będąc na zbilansowanej/low carbie muszę się pilnować cały czas łącznie z weekendami, na CKD w weekend mogę się nieco powiedzmy zapomnieć w porównaniu do [...]

[...] Może nie miałabym takich problemów, gdyby lekarz rodzinny od razu skierowałby mnie do specjalisty, a nie zapisał mi tylko leki przeciwzapalne, ponieważ ok. 1,5 tygodnia przed tą kontuzją stawu biodrowego (prawego), odczuwałam ból w lewej nodze, prawdopodobnie to był staw, ale po tych lekach mi przeszło wiec stwierdziłam, że mogę biegać i nic [...]

panowie proszę o krótka odpowiedz, jako, że rozpoczelem juz cwiczenia na rzezbe, lada dzien beda mial rozpiske diety, to czy 10 min przed i ok 20 min po aerobow (orbiterk) na silowni wystarczy, czy trzeba zapodac wieksza dawke..? Zmieniony przez - maze w dniu 2013-03-12 12:13:47

Mam pytanie co do dawkowania. Zostalo mi z wczesniejszego cyklu ok 350g mono, chcialbym teraz dokupic do tego cp. Czy takie dawkowanie moze byc? DT:rano 5g mono , przed treningiem 9g cp DNT:rano 5g mono Czy moze dokupic puszzke 300g mono i brac też po treningu 3-5g? Zmieniony przez - kubalaa199 w dniu 2013-03-12 17:45:27

Jakiejś specjalnej diety to ja nie układałem, ale produkty z których czerpie to głównie Jajka, ser biały, żółty, Jogurty, Mleko, Groch. Staram się jeść tego jak najwięcej, zwykle wygląda to tak: Rano: Jajecznica z 4 jajek Przedpołudnie (w szkole): Zwykle 4-5 bułek z żółtym serem Południe (obiad w domu): Zależy co jest :P Ale mięsko zawsze oprócz [...]

[...] pół roku temu, to pewnie w euforii wrąbałbym piękne śniadanie pod hasłem: "Dzień Treningowy - precz z ograniczeniami!". Potem dopisałbym do jadłospisu dwa dodatkowe posiłki przedtreningowe i zwiększył o połowę wielkość kolacji. Ale teraz jestem mądrzejszy i w mig rozpoznaję takie sztuczki Grubego (pozwolicie, że tak będę tytułował wewnętrznego [...]

[...] astygamtyzm dlatego tez byłam zwolniona z wf. Jakoś 2 miesiace temu na nartach się przewróciłam i uderzyłam głową i tydzień później miałam krótkotrwałe migotania i mroczki przed oczyma i poszłam do okulistki to powiedziała, że coś tam się dzieje ale miesiąc unikać wysiłku i będzie okay i żeby głową nie robić gwałtownych ruchów bo to główny [...]